#شبكة_زوايا_الإخبارية ( صحتك و#رمضان)
زوايا الإخبارية / فداء حلاوة :
يمكن للصيام وخاصة خلال فصل الصيف الحار أن يفقد الصائم الكثير من الماء والسوائل من جسمه بسبب التعرق وزيادة التبخر من جهاز التنفس.
وهنا فإنه من الضروري على الصائم أن يعوض نقص نسبة الماء وذلك من خلال الإكثار أثناء فترة الإفطار من تناول الشوربات والاعتماد على المشروبات الحلوة كعصير الفواكه والتمر وعرق السوس.
ولكن على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكبد عليهم الانتباه من عصير العرق سوس لكونه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.نصائح هامة للصائم وخاصة من يعاني من اضطرابات أو عسر هضم:
وهنا فإنه من الضروري على الصائم أن يعوض نقص نسبة الماء وذلك من خلال الإكثار أثناء فترة الإفطار من تناول الشوربات والاعتماد على المشروبات الحلوة كعصير الفواكه والتمر وعرق السوس.
ولكن على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكبد عليهم الانتباه من عصير العرق سوس لكونه يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.نصائح هامة للصائم وخاصة من يعاني من اضطرابات أو عسر هضم:
- ضرورة الابتعاد عن تناول المأكولات الحادة والحامضة
- يفضل عدم زيادة التوابل إلى الطعام, والابتعاد عن تناول المخللات, البصل, الثوم
- تجنُب تناول الطعام المالح وخاصة على السحور لأنه يجعل الصائم يشعر بالعطش الشديد خلال اليوم.
-
تناول الخضار والفواكه الطازجة لأنها تمد الشخص الصائم بالفيتامينات
الحيوية والضرورية للجسم، كما وتعطيه- الخضار والفواكه الطازجة- المزيد من
المياه كي لا يشعر بالعطش خلال فترة الصيام.
- يفضل عدم تعرض الصائم لأشعة الشمس وخاصة خلال فترة الظهيرة لتجنب الشعور بالعطش.
- يمكن للصائم أن يخرج خلال فترة الصباح وفترة بعد الظهر حيث لا تكون أشعة الشمس في أوجها.
إرسال تعليق
جميع الردود تعبر عن رأي كاتبيها فقط ، وحرية النقد متاحة لجميع الأعضاء والقراء والقارئات الكرام بشرط ان لايكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من العبارات البذيئة وتذكر قول الله تعالى " مايلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد" صدق الله العظيم